压力、过度劳累、久坐不动的工作、尼古丁和酒精——所有这些都会对效力和性欲产生负面影响。因此,许多已经30岁的男性开始思考如何快速、有效、安全地改善勃起。适当的营养、体操、药物和替代医学可以解决这个问题。
![女人和一个增强了效力的男人](/images/文章/54/女人和一个增强了效力的男人.jpg)
改善勃起的产品
为了让阴茎挺立,勃起长,性生活难以忘怀,有时只需修改饮食就足够了。许多产品可以增加男性和男性的效力,避免勃起功能障碍的发展,但您需要定期使用它们。
在男人的饮食中,应该多吃含有锌、镁、硒、钾、钙和铁的食物,维生素A、B、E有助于避免阳痿。这些物质是产生睾酮所必需的,正常功能生殖系统,对精子质量有有益作用,消除压力症状。
你可以吃什么来增加效力 - 最好的食物清单:
- 可可、黑巧克力——这些产品可迅速降低收缩压指标,这对勃起的强度和持续时间有益。该组合物还含有黄素醇 - 可多次改善血管张力的抗氧化剂。
- 大蒜 - 一种具有刺激性气味和味道的蔬菜,有助于提高睾丸激素水平,加速血液循环,降低血压。
- 天然石榴汁——改善心脏和血管的功能,促进睾酮的合成,清除体内的自由基,其作用类似于伟哥。喝果汁时,应用水冲洗,以免胃部出现溃疡。
- 菠菜是强健和最大勃起的最佳药物,被认为是一种天然类固醇,含有几乎所有男性健康所需的维生素和矿物质。
- 生核桃——含有精氨酸,改善血管状况,使阴茎变得强壮。
- 牡蛎是一种强大的壮阳药,它们含有氨基酸、微量元素,可以提高精子的质量和数量,增加性欲。但通常不可能使用它们 - 这充满了体内汞的积累,肠胃炎的发展。
- 瘦肉 - 该产品是合成激素甲状腺素所必需的,甲状腺素负责性欲。
- 肉豆蔻是一种令人兴奋的香料,可以添加到即食食品中,溶于水。每日剂量 - 1/3 茶匙。
![肉豆蔻效力](/images/文章/54/肉豆蔻效力.jpg)
所有产品均可鲜食、煮、烤、蒸、炖,需定时分食,份量不宜多。最后一餐是睡前2小时。
哪些食物对效力有负面影响
除了编制健康食品的饮食外,还有必要从菜单中排除所有垃圾食品。
违禁品清单:
- 快餐、罐头、薯条;
- 意大利面 - 少量您只能使用硬粒小麦的产品;
- 大量土豆——只有烤块茎对男性身体有益;
- 香肠、香肠、猪油;
- 一周可以吃几次糙米或糙米,其他品种对雄性力量有不良影响;
- 醉酒的碳酸饮料;
- 豆制品——含有女性性激素;
- 来自酵母面团的烘焙产品。
![垃圾食品的效力](/images/文章/54/垃圾食品的效力.jpg)
咖啡仍然是最具争议的产品。咖啡因增强心脏的工作,促进血管舒张,改善盆腔器官的血液循环,充满能量。但是随着浓茶和咖啡的滥用,压力突然下降,阴茎很快就会变得昏昏欲睡。因此,仅适度饮用这些饮料有助于加强勃起。
经常食用姜茶、芹菜南瓜汁、口香糖有助于延长性交时间。
改善勃起功能的药物
恢复骨头,延长性交的最快方法是喝一种增强勃起的药物。但滥用药物是不可能的,因为它们会上瘾,有一定的禁忌症和副作用。
平板电脑
如果很少出现勃起问题,没有慢性疾病,您可以服用片剂形式的兴奋剂 - 它们起效迅速,治疗效果持续数小时。
重要的!
如果存在心脏、血管、肝脏、溃疡、低血压问题,则不应服用强效药丸。该药不建议与酒精和脂肪类食物合用。
药膏
外用产品比药片更安全,但作用时间较短,因此应在性交前 5-15 分钟使用。
将常用的硝酸甘油或肝素软膏涂抹在阴茎上后,可以获得短暂但有力且持久的勃起。它们快速扩张血管,激活血液循环,以低成本和安全性着称。
滴剂和膳食补充剂
滴剂形式的制剂以其天然成分、累积作用和易用性而著称。使用前,您必须咨询专家。
增强勃起的民间偏方
在替代医学的方法中,有很多有效的增强药效的食谱,在家做饭并不难。
简单食谱:
- 将100毫升蜂蜜和切碎的核桃混合,每天吃3次药5克,喝绿茶。
- 圣约翰草即使在年老时也有助于提高效力 - 将 100 克粉碎的原料倒入 300 毫升水,在密封容器中放置半小时,过滤。每天 4 次饮用 30 毫升。以同样的方式,您可以准备百里香的输液。
- 将 50 克蜂胶磨碎,倒入 100 毫升伏特加酒,混合,置于暗处 2 周,过滤。每日3次,加药35滴温牛奶,饭前饮用。
- 为了恢复男性力量和增强性欲,将120克压碎的白杨树皮倒入600毫升沸水中,在密封容器中放置一个小时。每天喝 3 次,每次 100 毫升。
- 将 15 克切碎的人参根、350 毫升液体蜂蜜和 30 毫升伏特加混合,放置 10 天。每天服用 3 次,每次 0. 5 茶匙。6-8 周。
- 广藿香、檀香、杜松、依兰精油有很好的刺激和兴奋作用。它们可以一滴一滴地涂抹在手腕上,添加到浴缸中。
为避免效力问题,提高精子质量,您需要每天吃 20-30 克生南瓜子。
![核桃加蜂蜜的效力](/images/文章/54/核桃加蜂蜜的效力.jpg)
"石头立管"的练习
为了长时间保持男性力量,有必要定期训练勃起,每天需要进行的简单练习将有助于此。
有效练习:
- 早上起床后,用肌肉来提升和降低阴茎。
- 收紧和放松会阴部的肌肉——这项运动可以每天在任何地方进行数次。
- 高抬膝——吸气时向上移动,呼气时回到起始位置。
- 深蹲有助于改善盆腔器官的血液循环,从而降低患痔疮和阳痿的风险。你需要挺直下蹲,脚跟不要离开地板,在底部停留几秒钟。
- 半蹲位时骨盆的旋转运动,同时臀肌应尽量拉紧。
- "桦木" - 将直腿垂直于地板保持至少 1 分钟,保持压力机和臀部的肌肉处于紧张状态。
- 1 分钟,进行"自行车"练习——你需要保持双腿与地板成直角,双手在头后锁住。
- Arch - 仰卧,弯曲膝盖,将脚后跟和手掌放在地板上。从表面撕下臀部和下背部,挤压臀肌,在顶点停留30秒。
你需要从每个动作重复10次开始,逐渐增加到25次。你可以以任何速度进行,要特别注意质量,以最大幅度做任何事情。在遵守所有规则的情况下,1-2 周内会出现明显的改进。
一般建议
每个男人都能够改善勃起功能,防止阳痿的发展,只需要稍微修改一天的饮食习惯、营养和生活方式。
如何长时间保持强劲勃起:
- 控制体重——每增加一公斤体重都会对心脏、血管的工作产生负面影响,从而导致勃起功能障碍。
- 定期给身体适度的体育活动——训练使心脏以增强模式工作,充血消失,活力增加。男性最好的运动是跑步、游泳、骑自行车、力量训练。
- 定期泡澡和桑拿——在高温的影响下,毛孔扩张,体内的有毒和有毒物质被清除。
- 每天早上进行对比淋浴,以改善血管状况和免疫力。
- 规律的性生活是没有勃起问题的关键。
- 保证充足的睡眠,避免压力,正确饮食。
- 戒掉坏习惯。
![沐浴以增强效力](/images/文章/54/沐浴以增强效力.jpg)
经常赤脚走在草地、沙子、小鹅卵石上 - 脚上有许多能量点,按摩可以提高效力。
对于每个男人来说,良好的勃起是力量、自信的保证,性生活的任何失败都会使心理情绪状态恶化,从而进一步加剧问题。开始正确饮食就足够了,定期进行简单的锻炼以始终保持体形,在紧急情况下,您可以求助于药物。