爱是一种美妙的感觉，给许多人带来幸福。性是爱的表现之一，所以我们可以而且应该谈论它。有时，伴侣会面临某些并非每个人都能解决的性问题。有时这些是一些小麻烦，有时是导致分居或离婚的真正麻烦。
如果一个女士心情好，有亲密感的她，随时都可以做爱，这对男人来说是不能说的。性强的代表有时会因为生理问题而不能发生性关系。其中之一是阳痿。这是一种相当严重的疾病，特别是如果一个男人还没有当爸爸，因为要怀孕不会那么容易。
还值得注意的是，他开始自卑，输了自信心. 这就是为什么科学家们花了多年时间研究有助于提高效力的药物和产品。
兴奋剂是如何起作用的？
- 扩张血管，改善阴茎血液循环. 这适用于按摩和药丸。通常，由于血管工作受到破坏，男性无法兴奋。这个问题对许多人来说是典型的，因为即使是久坐不动的生活方式和不良习惯也会导致这种情况。使用高质量的兴奋剂，您可以显着改善血液循环并使血管恢复健康状态。
- 放松平滑肌. 当一个人被唤醒时，有几个平滑肌群会起作用。如果他们很紧张，那么勃起可能会有一定的困难。使用兴奋剂，您可以获得出色的效果并享受性爱。
- 缓解刺激和镇静神经. 有时候会遇到一个男人因为积累了很多问题，或者面临压力大的情况而无法开启的情况。有一些例子表明，一个男人为了兴奋，只需要喝一种完全放松和帮助摆脱压力的草药复合物。为了让你的性生活充满鲜艳的色彩，你需要放松和缓解紧张。这是兴奋剂可以帮助你的地方。
兴奋剂能持续多久？
许多男人他们对这些资金的作用时间感兴趣，因为这真的很重要。这完全取决于您身体的个人需求、选择的方法以及细胞对这些物质的反应速度和效率。有些药物可以持续几个小时，有些药物可以持续一天。如果你吃对了，效果会很持久。
在这种情况下，当然，你选择，但值得注意的是一个人一种壮阳药是安全的，第二种可能是有害的。你要明白，长时间的勃起对身体是很大的负担，所以不能对这些药物得意忘形。例如，如果一个人那天吃了很多油腻的食物，很可能达不到效果，因为壮阳药根本不会被吸收。
哪些兴奋剂有效？
春药. 以前，没有旨在提高男性性欲的药丸，所以人们试图寻找能刺激男性性欲的鲜花和草药。天然来源的手段相对安全，因为它们是天然的，不含合成化合物。它们已经使用了很长时间，因为甚至名称都来自希腊女神阿芙罗狄蒂的名字。这些资金可以归因于什么？育亨宾树皮、艾草、人参根、香茅、圣约翰草等。
如果你真的想安全地改善你的性健康，那么你应该尝试草药。甚至花粉也被积极使用，以赋予男性力量并延长性本身的乐趣。
食物中的微量元素. 你有没有想过，简单的食物就能成为有效的壮阳药？这是真的，因为您不需要使用大量药物，甚至不需要注入各种茶。只需注意含有必要微量元素的产品。锌、铁、蛋白质、钾——所有这些都可以改善健康并增加效力。
例如，蛋白质存在于许多乳制品、谷物和酸奶制品中，可刺激精子的形成，增加性活动，并有助于在性交后迅速恢复男性力量。磷在鱼类中大量存在，它负责男性的性吸引力并改善细胞功能。它的缺乏会对您的情绪和身体活动产生负面影响。
平板电脑. 可能是许多人中最著名和最受欢迎的补救措施，因为它是一种快速简便的改善血液循环和感受男性力量的方法。事实上，许多医生并不向他们的病人推荐这种方法，因为药丸并不能解决所有问题，有时它们只能起到暂时的作用。但不要指望药丸会帮助你永远获得自信，并显着提高亲密生活的质量。服药需要几秒钟，这就是为什么许多男人更喜欢这种方法的原因。
极点是药剂师多年来，医生们一直在努力创造一种通用的补救措施，因此许多男性在第一次应用后就可以依靠效果。要显着改善男性健康，一两片是不够的。
按摩. 有一些要点，当受到刺激时，您可以改善勃起并从性爱中获得更多乐趣。这种壮阳药是多年前发明的，当时男人们意识到有必要延长性活动的时间，改善他们的身体状况。例如，按摩睾丸和前列腺很有帮助，专家们甚至经常按摩脚后跟和尾骨区域。
因此，它提高了循环，血管的工作被激活，性活动完全增加。该方法相当古老，但效果已被许多人证实，因此您可以联系专家或尝试帮助自己。
如何增加体内的睾酮：自然方法和药物
男性体内睾酮产生的高峰期为 25 至 30 年。然后激素的量开始逐渐减少 - 每年减少 1-2%。但睾酮水平下降的原因不仅仅是自然原因。它的内容受到压力、缺乏卡路里和暴饮暴食、药物治疗、过度训练以及疾病、睡眠不足和酒精的影响。
要找出低睾酮的原因，请预约泌尿科医生，不要自行用药！
在这两种情况下（无论是出于自然原因还是其他原因），男性都可以独立增加天然睾酮。为此，有一些简单而安全的方法，已经证明它们可以增加激素的产生。继续阅读以了解更多关于如何增加睾丸激素的信息。
进入力量训练
增加睾酮水平的第一个也是最有效的方法之一是通过旨在增加肌肉质量的力量训练。此类类别的主要条件是存在权重。训练是用重量进行的：杠铃、哑铃、壶铃，在模拟器上。有用的练习，如深蹲、卧推、硬拉。
增加睾酮的力量训练基本规则：
- 每周去健身房2-3次。
- 训练1小时。
- 每个练习做 3-4 组，重复 6-12 次。
- 观察每组 60-90 秒之间的间隔。
- 进行中等强度的锻炼。
- 不要练习训练失败（引发过度训练）。
重要的！如果除了低睾酮外还有其他症状，例如腹股沟疼痛，在咨询医生之前禁止运动。
吃特殊食物并保持卡路里
增加睾丸激素的下一步是改用卡路里含量正常的饮食。它应该稍微过量，因为低热量饮食会降低睾丸酶的活性，睾丸酶可作为睾酮产生的催化剂。
如果一个人有大量的体力活动，卡路里含量尤其重要。尽管运动对性激素的产生有积极影响，但它可能会面临相反的影响——睾丸激素的减少。这可能是由于过度训练（增加皮质醇水平）和缺乏卡路里造成的。在这种情况下，就需要增加饮食中的卡路里含量，减少体力活动。
但重要的是不要过度摄入卡路里，因为脂肪增加会导致一种特殊的酶——芳香酶的激活，它负责将睾酮转化为雌激素（女性性激素）。为避免这种情况，您需要多吃增加睾丸激素的食物：
- 禽肉、猪肉、牛肉、鱼；
- 橄榄和花生酱；
- 坚果和鳄梨；
- 蛋黄;
- 乳制品；
- 大蒜、肉桂、姜黄、欧芹、姜；
- 西兰花、花椰菜、球芽甘蓝、卷心菜。
增加饮食中的锌含量
体内锌的含量与睾酮水平直接相关。如果缺乏这种微量元素，那么性激素的产生就会减慢。该表显示了通过增加体内锌水平来增加男性睾丸激素的食物。
有规律的性生活
在性高潮期间，某些生化活性物质会释放到血液中，从而确保生殖系统的正常运作。由此很容易理解，通过定期性接触，睾酮的产生更加活跃。这对 40 岁以上的男性尤为重要。规范的概念非常主观，但泌尿科医生已确定每周至少 2 次性交的频率。
确保优质睡眠
大多数睾酮是在睡眠期间产生的。如果你睡眠不足，那么性激素的产生就会减慢。如果您在 7 天内睡眠时间少于 5 小时，那么雄激素浓度会下降 15-25%。不仅睡眠量很重要，时间也很重要。你需要在晚上 10 点到 11 点睡觉。为了获得优质的睡眠，房间必须是黑暗的，因此您应该关闭所有光源并拉上窗户上的窗帘。
消除压力和抑郁
强烈的体验会增加体内皮质醇的水平。它是一种压力荷尔蒙，会干扰睾酮的产生。这是因为皮质醇是其直接拮抗剂之一（作用相反）。压力荷尔蒙的水平随着各种情况引起的精神过度紧张和长期压力而上升。
睾酮低怎么办
如果自然方法不会导致阳性结果，那么它们会被增加男性睾丸激素的药物所取代。但只有在检查并排除前列腺癌或前列腺腺瘤等严重疾病后，才能由医生开具处方。因此，如果您怀疑睾酮偏低，您必须首先联系专家。
在家中快速提高效力的 15 种方法
有几种方法可以在家中增加效力。其中包括锻炼、非常规食谱、药物和健康的生活方式。理想情况下，你需要全面解决问题，只有这样才能恢复男性的健康并长期巩固成果。
在本文中，您将学习如何通过自然方式（产品、食谱、体育锻炼和药物）快速提高男性的效力。
在家锻炼以增强男性效力
随着年龄的增长，前列腺的肌肉会变弱，从而导致勃起不良和性交时间减少。正因为如此，男人会感到心理上的不适，做爱的欲望消失了。如果出现效力问题，训练将有助于恢复受损的功能，以下类型的练习被认为是有效的：
- 生殖器的动作是在早晨勃起时进行的。如果它很弱，你需要尝试在会阴肌肉的帮助下加强它。一开始，5-10个动作就够了，每天增加数倍。一周后，男性必须进行 30 次按压，每次按压都需要使阴茎处于紧张状态 2-3 秒。一段时间后，一个加权代理参与训练，动作次数增加到 40-50 次。
- 下一个练习是每天旋转骨盆 2-3 分钟。这些动作以圆形和八字形的形式进行，这可以防止骨盆区域的血液停滞。
- 恢复不良勃起的有效且古老的方法之一被认为是在臀部上"行走"。为此，请坐在地板上并尝试前后移动 2 米。
- 您可以通过将双腿放在脑后来改善骨盆的血液循环。要做到这一点，一个人需要躺在水平面上，抬起并保持四肢处于抬起的位置 15 秒。接近的次数是5到10次。
重要的！一般来说，任何运动和体育活动都会对性健康产生积极影响。久坐的工作被认为特别有害，因此建议在休息时进行热身。
PC肌肉训练
耻骨尾骨肌位于阴囊和肛门之间。她负责泌尿道的工作，阴茎内血液的流入和流出。要感觉到它，您需要在排尿时停止喷射。定期培训的结果：
- 降低患前列腺疾病的风险；
- 性交的持续时间增加；
- 勃起变得牢固。
锻炼包括肌肉的紧张、延迟和放松。对于初学者来说，挤压和休息3秒就足够了，重复次数为20-30次。到本周末，做 50 次接近。以这种速度训练持续 14 天。肌肉停留时间逐渐增加，达到10秒，4秒用于休息。重复次数增加到 100 次。
他们以加速的速度工作一个月，然后为了保持状态，男人需要为自己选择最佳的负荷。重要的是要注意执行技术，只专注于PC肌肉的工作，不能拉伤臀部和按压。
笔记！凯格尔训练的结果会在2-6个月后出现，视情况而定。用毛巾检查，将毛巾放在生殖器上并抬起，如果没有困难，则达到目标。
如何以民间方式提高效力
蔬菜、水果和草药具有许多有用的特性。汤剂，酊剂由它们制成并新鲜食用。它们不仅可以在家中增加效力，还可以增强整个身体。
蜂蜜和核桃食谱
与核桃结合的蜂蜜含有锌、硒、镁和其他对男性健康至关重要的矿物质。蜂蜜对生殖系统有刺激作用，坚果早已恢复效力。有几种成分的食谱：
- 在绞肉机中研磨100克坚果，倒20 毫升液体蜂蜜并混合。质量必须用于四睡前几个小时。课程持续时间为 14 至 30 天。
- 大蒜 数量120 克蒸，加50克玫瑰果汤，100克核桃，radiola rosea60 克， 蜂蜜500 克. 该药服用1大勺，每日2次，饭前服用。使用期限为 60-90 天。
- 在容器中混合500 克切碎的坚果，350g 亲爱的，50克芦荟汁，防风草100克. 该混合物每天饭前 3 次服用 1 大勺，持续 30 天。
重要的！蜂蜜有一些禁忌症，您需要在使用前熟悉这些禁忌症。过敏患者应特别小心，该产品可引起过敏性休克。
为了对抗药效低下，泌尿科医生开始开出一种廉价、极其有效的药物。申请后，男性将永远停止联系专家。
人参酊的民间秘方
该植物在东方和国内民间医学中广泛用于治疗许多疾病，包括性功能障碍。人参根被认为是一种强大的壮阳药，甚至被古代皇帝使用。您可以通过以下方式之一自己准备酊剂：
- 将25克植物的根压碎，倒入1杯伏特加酒，置于暗室中。该产品可在 2 周内使用。晚上服用50克。
- 中等大小的人参根倒入2-3升瓶装伏特加或酒精，坚持2周。
制成的酊剂取 30-35 滴，加入 1/4 杯水中。该药每天在早餐前半小时服用。使用的持续时间取决于违反程度，补救措施有副作用和禁忌症。
大蒜酊
大蒜慢慢地显示它的效果，经常使用酊剂的人可以感受到效力的效果。该产品稀释血液，有助于阴茎的良好流入和流出，以及：
- 降低患前列腺炎的风险；
- 增加精液的数量和质量；
- 促进睾酮的产生。
酊剂由 1 头大蒜制成。将去皮并切成两半的丁香放入罐中，倒入 0. 3 毫升伏特加酒，在黑暗中放置 3 天。过滤后的液体用一大勺水服用，每天饭前 3 次。大多数男性在治疗一周后注意到效力有所改善。
酒精酊剂不适合所有人，在这种情况下，可以在水上进行。为此，请使用一公斤产品，将其放入容量为 3 升的罐子中，然后倒入热水。液体应在黑暗中放置 30 天，每天摇晃一次。所得药物用于 1 汤匙。饭后用勺子加牛奶。
洋葱
在合成药物存在之前，古罗马人在家中使用洋葱来增加效力。这种蔬菜使内分泌和神经系统的工作正常化，帮助性腺正常运作。洋葱新鲜有用，沙拉是用它做的，酸奶油用作调味品。
你可以用蜂蜜煮洋葱。为此，将一个小头压碎并添加 300 克蜂产品。这种组合物在饭后以大勺形式食用，每天 3 次。治疗时间为1个月。
芳香疗法提高效力
香薰的治疗效果早已为官方医学所认可。由于其中存在精油，许多植物具有药用价值。精选浓缩精油在药房出售. 它们具有独特的属性。他们能添加到浴缸， 利用按摩时, 加入泼水在蒸汽房的石头上, 在房间里放一盏 aro 灯。
油类如：依兰依兰,黑胡椒,杏仁被认为是男性。它们能够加剧性欲，提高效力，导致内啡肽的产生。
效力产品清单
许多产品对男性健康有影响。人们每天都食用它们，但不知道它们的有益特性。增加效力的产品清单包括：
- 鲭鱼，比目鱼；
- 贻贝、虾、小龙虾、鱿鱼；黄貂鱼；
- 牛肉、火鸡、马肉、兔肉、鸡肉；
- 鹌鹑蛋;
- 香蕉、橙子、柠檬、西瓜、石榴、干枣、无花果；
- 鳄梨、卷心菜、胡萝卜、西红柿、甜菜；
- 覆盆子、蓝莓；
- 南瓜子、生姜；
- 巧克力;
- 石榴、南瓜、芹菜的鲜榨汁；
- 松子、肉豆蔻、花生；
- 白软干酪、酸奶油、牛奶、开菲尔、凝乳等。
产品的效果不一样，有的几乎是立竿见影的效果，但持续时间不长，所以在性交前使用。其他的需要定期食用，效果持久。
对效力有危险的产品
现代营养系统正在缓慢但肯定地对男性人口的健康造成无法弥补的伤害。最危险的产品是——快餐,碳酸饮料和半成品. 它们充满了在体内积聚并最终恶化效力的化学物质。
提高效力的民间食谱主要是预防性的。不要等待健康问题，从今天开始采取行动。
更频繁、更积极地休息
据统计，1/8的男性人口患有慢性疲劳综合症，它是由于经常压力、工作超负荷、环境条件等原因而出现的。由于这个问题，即使经过长时间的睡眠，疲劳感也不会消失。为了恢复体力，建议男性多积极休息，在此期间您需要关闭所有小工具。
让你的睡眠正常化
性激素的最大浓度在睡眠期间达到，这解释了早晨勃起的出现。由于睡眠不足，物质不能充分产生，从而对性生活产生负面影响。睡眠不足也会影响所有系统的功能，一个人会变得心烦意乱和烦躁。研究结果发现，一个人需要休息8小时才能恢复体力。
为了感到休息并获得最大的效力，您需要确保房间黑暗、安静且温度舒适。建议仰卧睡觉，不要把枕头抬高。腹部姿势是禁忌的，因为它会破坏小骨盆的血液循环。
改掉坏习惯
过量饮酒会影响睾酮的产生，从而导致效力和性欲下降。精子数量减少，它们变得昏昏欲睡。麻醉物质除了上述危害外，还会引起染色体突变。尼古丁对心血管系统有不利影响，会导致高血压，直接影响勃起。戒掉坏习惯是男人恢复能力所需要做的第一件事。
如果您及时照顾自己的健康，不要让情况顺其自然，男性健康的问题就可以消除。对于那些不能怀孕的人以及年轻人来说，这样做尤其重要，因为正是他们越来越多地求助于患有勃起功能障碍的医生。