效力的问题强烈地触动了更强性的代表的骄傲，因为他们每个人都希望看到他伴侣在床上的辐射和满意的面孔。但是，这方面的暂时困难甚至会影响一个年轻且完全健康的男人。多年来，“失火”的数量仅增加。
许多人试图提高自己的效力并寻求有关此的信息。在本文中，我们将弄清楚，如果勃起薄弱会干扰完整的性生活，将有所帮助。
当该发出警报的时候
实际上，男人经常夸大问题的规模，因为“恐惧具有良好的眼睛”。即使面对勃起弱的一两次，有些人也开始惊慌，甚至陷入沮丧。我们立即注意到，罕见的阴茎压力不足的病例并不是关注的原因。它们发生在每个人身上，通常与瞬态因素有关。消除它们是足够的，一切都将解决，没有什么特别需要做的。
临时因素：
- 劳累过度；
- 一份 - 使用大剂量的酒精；
- 传染病（尤其是流感，肠道感染）；
- 与失血有关的创伤。
在这些情况下，您不必担心效力会永远存在。但是有些因素可以严重降低人类性生活的质量。它们可以有条件地分为外部和内部。这些因素长期行动，逐渐破坏男性健康。如果您发现生活中的那些人，则需要采取所有措施来消除它们。
表1：内部和外部因素会导致效力减弱
| 内部的 | 酒精中毒（医生每日酒精规范的推荐使用） | 吸烟 | 营养不当 | 体重过多，久坐的生活方式，忽视身体劳累 |
| 外部的 | 持续紧张的生活，需要增加责任的工作 | 缺乏常规性活动，太罕见 | 缺乏对伴侣的吸引力 | 漫长的财务困难 |
如果由于这些原因而发展出勃起功能障碍，您将不得不花一些时间进行恢复。多少取决于人本人的年龄，毅力以及完全或部分消除他一生中恶意因素的能力。
性病理学家确定了许多迹象，表明性功能有风险：
- 长时间的吸引力削弱或消失 - 不希望进入性接触；
- 由于担心勃起而恐惧，在性交前恐慌；
- 缺乏早晨勃起，或者非常虚弱；
- 过早的射精，有时甚至在引入阴茎之前；
- 无法实现性交结束，在此过程中勃起的消失；
- 缺乏性高潮，或者是薄弱的。”
如何在没有药物的情况下提高效力
如果您怀疑勃起与健康有关，则绝对应该咨询医生：泌尿科医生，雄科医生，内分泌学家，心脏病专家接受检查和治疗过程。性学家或心理学家将有助于应对心理原因。但是，某些行动将必须被自己掌握，因为医生不能强迫一个人改变久坐的生活方式，或者离开选择所有力量的不受欢迎的工作。
保存男性健康的正确方法
- 定期性爱。由于性接触的长时间休息，由于身体逐渐“转向”不必要的功能，因此效力会随着时间的流逝而减弱。这对50-55岁以上的男性特别危险。在这个年龄，即使是2-3个月的休息时间也能够带来恢复性生活的严重困难。 2003年进行的一项医学研究表明，每周一次射精降低了前列腺癌的风险40％。如果工作与长期商务旅行有关，则性别学家建议“将问题掌握在自己手中”，即手淫。
- 受保护的性别。转移的性传播疾病，尤其是如果未及时治疗它们，会增加慢性前列腺炎和未来勃起弱的风险。即使是对可能感染的模糊怀疑也是进行测试并接受治疗过程的机会。
- 健康的生活方式。医生认为拒绝吸烟是防止效力弱的最佳方法。尼古丁对血管产生不利影响，整个“男性机制”的作用于充满血液的原理。吸烟=阳ot。酒精的接收应受到建议的剂量：0.33升啤酒，150毫升干红酒或每天50毫升伏特加酒。
- 营养，不会破坏健康。这并不是要独家吃鸡胸肉和低脂的干酪。只有严重疾病才需要此类措施。合理的提示：监测食物中完整的蛋白质，维生素和植物纤维的量。每天有3-4次小部分。喝足够的清水。
- 全部睡眠和休息。如果您一周内每天不到5个小时的睡眠，那么早上的勃起将消失或变得虚弱。对于一个男人来说，这是一个非常令人不安的信号，尤其是40年后。
- 体育锻炼。骨盆器官中血液的长期停滞是效力恶化的主要原因。劣势者，办公室工作人员，IT专家 - 必须坐着很长时间的专业代表处于危险之中。建议这些人每天至少每天走半小时，每周至少两次，每天都会走两次。
- 重量归一化。随着时间的流逝，过量的脂肪组织开始起着内分泌器官的作用，导致侵犯激素平衡并抑制睾丸激素的合成。
- 与伴侣合作。下半场的道德支持对于男人来说是宝贵的，而没有主动行动的无动于衷或不可分割的女人能够杀死男性尊严。为了解决勃起缓慢的问题，您应该坦率地交谈并概述改善性生活质量的联合计划：一个浪漫的夜晚，联合度假，探索的变化，角色扮演游戏等等。
家庭加强勃起的方法
考虑如何在不使用药物的情况下增加在家中的效力。医生建议的第一件事是瑜伽技术。印度男子以保持男性力量直到老年而闻名。
体式的效力：
- 犁的姿势。躺在你的背上。双手沿着身体伸直，手掌正朝向地板。借助腹部肌肉，垂直抬起腿，然后抬起下背部，然后将直腿降低到头后。
- 团结姿势（明智）。坐在脚跟上，将手放在背后。用左手将右手伸到左手。慢慢倾斜地触摸地板。持续10-20 s。
- 卢克的姿势。躺在肚子上。弯曲膝盖，将高跟鞋压到臀部。用手抓住脚踝。弯曲，举起胸部和臀部。持续10-20 s。
这些姿势可改善骨盆的血液供应，刺激睾丸激素的产生，并使身体达到刺激。
另一种家庭补救措施：对比鲜明的水程。这需要两个深水和冷水的深骨盆。在10分钟内，您需要在20 s时依次坐在一个和另一个骨盆中。该过程以冷水结尾。需要用干毛巾研磨后。
重要的！这种技术非常有效，但在急性和慢性前列腺炎，肾脏疾病中禁忌。
民间食谱
有时，由于过度工作和虚弱，勃起会削弱。天然兴奋剂将有助于应对人参或埃特拉氏菌的tin剂。他们每月接受课程接受，观察使用说明，然后休息一下。这些草药是在高血压中禁忌的。另一个很快导致语气的民间食谱是大蒜的tin剂。用石头或陶瓷砂浆将200克大蒜磨碎（您无法使用金属）。将70％的酒精倒入玻璃罐中。定期摇动10天的黑暗地方。 
每天服用20滴一个月，喝一杯牛奶。如果由于身体和心理疲惫（工作中的过多负荷），男人的效力很弱，则值得在饮食中纳入此类产品：
- 雪松和核桃；
- 南瓜种子；
- 带有奶油和蜂蜜的胡萝卜汁；
- 土耳其和兔子；
- 牛肉肝；
- 牛油果。
饮食补充剂的接受
如果必须与医生协调药丸以提高效力，因为它们有许多禁忌症，那么饮食补充剂是无害的。他们轻声行事，但有效。唯一的条件是常规技术。
在治疗效力方面的个人经验：评论
“如果我不解决原因。我只是一次没有立即购买。最后，我去了开处方测试和超声检查的泌尿科医生，几乎立即说出了这是什么问题。治疗后，差异立即显着 - 与妻子发生性关系十年前。”
“我今年57岁，我的妻子想要40岁，她每天都想去，但是我不能说我在效力方面有问题，医生说，一切都按年龄的年龄。但是我注意到如果我抓到饼干，还有很多，那么整夜都有类似的东西。里面有东西。”
“总是服用药是令人恐惧的，突然间，你再也没有它们了。因此，我选择了喷雾。我用一些东西，我很满意。”