良好的男性健康可以增强性自信，促进家庭关系稳定。食用有益于性能力、含有身体必需的维生素和微量元素的食物，是男人在亲密关系方面取得成功的关键。
为什么监测效力很重要？
由于年龄、压力、疲劳、工作和家庭环境不良、不良生活方式以及各种疾病等原因，都可能导致生殖功能障碍。大多数情况下，这个问题是可以解决的。
通常，男人更愿意对他们的微妙问题保持沉默，从而使情况变得更加恶化。无法进行充分的性交会导致更大的情绪压力。这种情况可能会呈现出“恶性循环”的特征，在发生不可逆转的变化之前打破这种循环非常重要。
危害男性健康的产品
为了预防勃起功能障碍，建议限制使用：
- 油炸、油腻和熏制食品；
- 简单碳水化合物（糖果、烘焙食品、快餐、薯片等）；
- 含大量盐的食物；
- 含有咖啡因的饮料；
- 任何酒精。
增强效力的产品特点
男性健康食品应包含：
- 维生素A。增强免疫系统，使骨盆的血液循环正常化。
- 维生素 B。增加睾丸激素并增强效力。
- 抗坏血酸。影响血管功能并加速血液流动。
- 生育酚。刺激雄性激素的产生并提高精子质量。
- 硒和锌。这些微量元素刺激性激素的合成。
- 磷。形成卵磷脂，进而促进性激素的产生。
- 钾和镁。如果缺乏这些物质，可能会出现勃起功能障碍、荷尔蒙失衡和骨质疏松症。
- 叶酸。它产生去甲肾上腺素和血清素，负责耐力和良好的情绪。
- 氨基酸。天然蛋白质支持生殖健康。
增强男性力量的食物
对男性健康的好处：
- 海鲜和鱼类；
- 肉;
- 鸡蛋；
- 种子和坚果；
- 海藻；
- 黑巧克力；
- 根类蔬菜和蔬菜；
- 蜂产品
- 乳制品；
- 香草和香料。
通过这种饮食，身体将获得所需量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维和营养素。
海鲜和鱼
牡蛎、贻贝、螃蟹、虾、黑鱼子酱和红鱼子酱含有锌、硒、铁、碘、磷、钾和镁。这些产品可以增强性欲，提高精子质量，并增加睾酮合成。
三文鱼、大比目鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲭鱼含有脂肪酸，包括。 Omega-3，对于预防性功能障碍很重要。
经常食用海鱼可以促进血液循环，从而降低阳痿的风险并改善全身状况。
肉制品
男人应该吃兔肉、火鸡、鸡肉、牛肉、羊肉和马肉。有时您可以在饮食中添加猪肉。建议将肝脏作为内脏食用。为了让肉保留其有益特性，最好将其蒸或炖，并与新鲜蔬菜和香草一起食用。
乳制品
关心健康的男人应该在菜单中添加酸奶油、干酪和开菲尔。它们含有产生睾酮所需的物质，也是刺激性活动的钙的来源。
鸡蛋
为了充分发挥鸡蛋的功效，任何形式的鸡蛋都可以食用，但生鸡蛋的效果最好。它们可以增强免疫系统并缓解疲劳。该产品含有蛋白质，对勃起有积极作用。
种子和坚果
南瓜子对男性身体有好处；它们含有大量的锌。此外，它们还含有所有必需的微量元素、维生素和酸。
杏仁、腰果、开心果、核桃和松子含有锌、镁、钾、硒和氨基酸。为了改善心血管和内分泌系统的状况以及性腺的活跃功能，定期食用坚果非常重要。
海藻
海羽衣甘蓝富含多糖和碘。这些物质有助于增加身体的耐力并延长性交时间。
黑巧克力
苦味巧克力比其他类型的巧克力含糖量少，因此是最健康的。可可对男性健康有积极作用。巧克力是一种强效抗抑郁剂；它会增加性活动并影响负责愉悦感的神经末梢。
根类蔬菜和蔬菜
男性多吃萝卜、卷心菜、胡萝卜、甜菜、生菜、芹菜、大蒜、芦笋、辣椒和萝卜有益。这些蔬菜含有维生素A、E、C、B、锌、硒和钙。
萝卜尤其富含 B 族维生素。它的使用可以提高睾酮水平，增加阴茎的血流量并提供抗压能力。
蜂产品
任何类型的蜂蜜都对男性生殖系统有益，使性功能正常化，增加存活精子的数量和精子质量。为了提高效果，建议将蜂蜜与核桃、水果和天然果汁混合。
香草和香料
调味料和香料有助于释放内啡肽，内啡肽可以带来好心情和性欲。
这些香草和香料包括生姜、伏牛花、藏红花、小豆蔻、胡椒、马郁兰、大蒜、莳萝、小茴香、香菜、肉桂和丁香。使用它们来提高功效的最简单方法是将它们添加到菜肴和饮料中。
产品使用规则
为了使产品有益，您必须遵守健康饮食的原则：
- 正确组合菜肴；
- 不要挨饿或暴饮暴食，份量要平均；
- 吃健康的食物，避免不健康的食物。
健康饮品
对效力有有益影响的饮料：
- 天然果汁。芹菜、萝卜、西瓜、石榴和甜菜的新鲜果汁是睾酮、维生素和微量元素的来源，可提高功效。
- 花草茶和输液。人参、欧蓍草、菖蒲根、荨麻叶、圣约翰草、薄荷和三叶草对男性身体有有益作用。
- 根据特殊配方配制的饮料。干邑白兰地与蛋黄或芹菜汁与巧克力等混合物会刺激勃起。
每周菜单以提高效力
每日营养应包括3顿正餐和1-2次零食。需要额外的食物来减少全天的饥饿感。
周一：
- 早餐——葱煎蛋卷、花草茶；
- 午餐——卷心菜汤、鸡柳、富含维生素的卷心菜和胡萝卜沙拉；
- 晚餐——水煮鱼、海带沙拉；
- 小吃-坚果加蜂蜜。
周二：
- 早餐——燕麦片、葡萄干、牛奶；
- 午餐——罗宋汤、牛排配新鲜蔬菜；
- 晚餐——炖鸡、大蒜甜菜沙拉；
- 零食——水果。
周三：
- 早餐——煎鸡蛋、奶酪三明治、天然果汁；
- 午餐——萝卜蔬菜汤、荞麦蒸肉片；
- 晚餐 - 酸奶油鱿鱼，炖蔬菜；
- 零食——喝酸奶。
周四：
- 早餐——干酪砂锅、花草茶；
- 午餐——白菜汤、炖兔肉；
- 晚餐——水煮鱼、油醋汁；
- 小吃-干酪加水果。
星期五：
- 早餐——煮鸡蛋、天然果汁；
- 午餐——鱼汤、鸡蛋火鸡卷；
- 晚餐——烤羊肉、酸奶油萝卜；
- 小吃——牛奶、蜂蜜和鸡蛋的鸡尾酒。
周六：
- 早餐 - 麦片、开菲尔；
- 午餐——鸡肉面、烤西红柿；
- 晚餐——酱汁海鲜；
- 小吃-芹菜加苹果和蜂蜜。
星期日：
- 早餐——洋葱煎蛋卷、花草茶；
- 午餐——海鲜汤、炸鸡排；
- 晚餐——牛肉和萝卜炖菜；
- 小吃-坚果加蜂蜜。
立即增强功效的产品
通过以下方式可以立即提高效力：
- 洋葱;
- 骆驼胃；
- 浆果；
- 红葡萄酒;
- 芹菜。
想要快速见效，正确服用产品很重要。
洋葱
洋葱和大葱可以增加性欲和勃起。这种蔬菜可以清除血管中的胆固醇斑块，从而使血液更强烈地流向男性生殖器官，勃起时间更长。
洋葱有助于增加精子的数量和质量。建议将蔬菜添加到沙拉中，与蜂蜜或鸡蛋一起食用。
为了立即产生效果，请使用 2 个中等大小的洋葱。不要忘记保持口气清新。
骆驼胃
骆驼胃（凝乳酶）产生的效果并不比药物差，而且对身体安全。唯一的问题是产品很难获得。
胃以特殊方式干燥并在性交前立即服用。豌豆大小的一块就足够了。
浆果
对男性健康最有益的浆果是越橘、覆盆子、黑莓、蓝莓和草莓。这种效果的发生是由于维生素、蛋白质、有机酸和脂肪酸的含量很高。
您可以煎汤或输液，新鲜或罐装浆果食用。
为了快速提高功效，请准备 150 克浆果和 2 茶匙的鸡尾酒。酸奶油或奶油。该菜应在前戏前立即食用。
红葡萄酒
红酒含有维生素、醛类、无机酸、磷、钾、铜、锌、多酚、铁。研究证明，如果在正常范围内饮用，即每天不超过 2 杯，每周 3 次，这种饮料对身体有益。
一杯酒就足以立竿见影。为了增强效果，饮料中添加了蜂蜜和浆果。
芹菜
芹菜是一种很强的壮阳药。它含有雄酮。这种雄性激素的作用是增强性欲。最好用芹菜汁，用榨汁机或绞肉机打。
要快速增加效力，请喝 2 汤匙。湖果汁，为改善口感，可与蜂蜜或果汁混合。
对抗阳痿的食谱和菜肴
建议定期准备以下菜肴，以保持男性元气：
- 芝麻加蜂蜜；
- 胡萝卜、萝卜和苹果的混合物；
- 以蜂蜜、红酒和芦荟汁为基础的混合物；
- 洋葱配奶酪；
- 辣根和蜂蜜的混合物；
- 虾汤。
芝麻和蜂蜜
化合物：
- 芝麻 - 1 汤匙。湖；
- 蜂蜜 - 1 汤匙。湖
混合，你应该得到类似于酥糖的质量。每天早上空腹使用。
胡萝卜、萝卜和苹果
成分清单：
- 胡萝卜 - 1 块；
- 萝卜 - 1个；
- 苹果 - 1 个；
- 柠檬汁 - 适量；
- 植物油 - 适量；
- 欧芹 - 品尝；
- 盐 - 调味。
将萝卜、胡萝卜和苹果用粗刨丝器磨碎，欧芹切碎并混合。用盐、植物油和柠檬汁调味。每周使用 2-3 次。
以蜂蜜、红酒和芦荟汁为基础的混合物
化合物：
- 卡奥尔 - 750 毫升；
- 蜂蜜 - 375 克；
- 芦荟叶 - 375 克。
在搅拌机或绞肉机中研磨芦荟叶。将芦荟叶泥与蜂蜜和酒混合，过滤。将混合物存放在冰箱中。取 1 汤匙。湖每天。
洋葱配干酪
化合物：
- 葱 - 1束；
- 干酪 - 200 克；
- 酸奶油 - 2 汤匙。湖；
- 盐 - 调味。
将葱洗净，切碎，与干酪和酸奶油混合。每周使用 2-3 次。
辣根和蜂蜜的混合物
化合物：
- 辣根根 - 500 克；
- 蜂蜜 - 500 克；
- 柠檬 - 3 颗；
- 水 - 1.5 升。
将辣根磨碎，加水，关闭容器，然后将其放在冰箱中一周。 7天后，加入柠檬汁、蜂蜜，再次放入冰箱冷藏一周。每日两次，每次 1 茶匙。
虾汤
化合物：
- 未去皮的虾 - 500 克；
- 白卷心菜 - 200 克；
- 土豆 - 4 个；
- 胡萝卜 - 1 块；
- 洋葱 - 1 颗；
- 番茄 - 1 个；
- 鱼汤 - 1.5 升；
- 盐 - 调味。
将虾解冻并剥皮。将胡萝卜和洋葱切碎并炒。将卷心菜放入汤中，煮沸，然后放入土豆和炒蔬菜，煮10-15分钟。准备前 5 分钟，加入番茄片，最后加入虾。每周使用一次。
医生关于保持健康和男性力量的建议
任何旨在提高效力的行动都必须得到医生的同意。健康的饮食必须与健康积极的生活方式相结合，戒烟戒酒，参加运动，并定期去看医生。
戒掉坏习惯
吸烟时，血管变窄；持续的习惯也会导致其阻塞，从而导致慢性阳痿。
大量饮酒会导致阳痿。含有酒精的饮料会破坏性腺。荷尔蒙失衡，男性荷尔蒙逐渐被女性荷尔蒙取代。
药物会损害勃起。无论剂量如何，阿片类药物都会导致阳痿。长期吸毒会导致性欲下降、不育和慢性勃起功能障碍。
少一点紧张
欲望的冲动最初出现在头部，然后沿着脊髓传播到生殖器官的节点和神经。在家庭争吵、工作问题或亲戚生病的背景下，可能会出现性欲减弱和射精障碍的情况。有必要找到一种方法来缓解神经压力，花时间休息和健康的睡眠。
参加运动
每日精疲力尽的锻炼会对效力产生负面影响；业余运动可以改善情绪和健康，包括男性健康。体育锻炼支持肺部和心血管系统的功能，使身体充满氧气。
吃得健康
以食用健康食品为基础的适当营养对身体有增强作用。健康食品有助于预防和治疗影响男性健康的慢性疾病。您需要获得充足的肉类和植物性食物，不要忘记蔬菜、新鲜香草和海鲜。