任何男人，无论年龄和社会地位如何，都希望在亲密接触中拥有强大的效力和马拉松耐力。但许多不利因素使男性身体的勃起功能发生变化：
- 慢性疾病;
- 生态不良；
- 劣质合成产品；
- 因经常接触家用和其他化学品而中毒；
- 吸烟和酗酒；
- 忽视体育活动；
- 营养不良；
- 缺乏睡眠和休息；
- 乏力和压力。
旨在恢复男性性健康的措施将有助于改善这种情况。如果一个人不能自己增加他的效力，你应该联系男科医生。
当勃起功能障碍尚未达到全球范围时，但男人仍然有自我怀疑，如何在性交前快速提高效力的提示会有所帮助。
关于如何快速提高效力的提示
提示一
某种营养方法将有助于快速提高效力。饮食应该是可以足够快地增加效力并且没有对身体有害的特性的产品：
- 海鲜。由于 Omega-3 和 Omega-6 酸和矿物质含量高，牡蛎和虾能够恢复激素的产生并增加效力；
- 烤芦笋。该植物具有令人兴奋的特性，增加性欲；
- 坚果。核桃、杏仁、榛子能够增加效力，尤其是经常使用，但它们也非常适合强制增加效力。由于锌和坚果的其他成分，该产品不仅对性欲有积极作用，而且对主要雄性激素睾酮的产生也有积极作用。在这种情况下，它们应该与蜂蜜或酸奶油混合；
- 欧芹配酸奶油。这么简单的沙拉，可以当做增效菜，提高性交质量；
- 生姜。这种植物的根具有许多治疗功效。姜茶、煎剂和输液可以提高男性效力和治疗前列腺炎。
当然，您不应该为了立即增加效力而同时食用所有产品。吃太多会导致消化不良。
提示二
提高褪色效力应该通过一定的练习来实现。整个体育锻炼复合体旨在激活流向盆腔器官的血液。如果血流不畅，生殖器就没有足够的血液和氧气供应，没有这些，就不可能有强烈的勃起。体育锻炼很简单，没有禁忌症。提高效力的体操综合体相当广泛。基础练习：
- 耻骨尾骨肌训练：仰卧，双腿微微张开。交替拉紧和削弱会阴部的肌肉，试图将肛门和睾丸拉向彼此。臀部应处于放松状态。感觉类似于强迫尿潴留；
- 刺激前列腺可以改善勃起。要进行此练习，您应该跨坐在椅子上，并将肛门和睾丸之间的区域压在座位上。臀部不参与锻炼；
- 另一项可以增加效力的运动是伸展会阴部的肌肉。坐在地板上，以最大角度弯曲膝盖。在双手的帮助下，尝试将膝盖向不同方向展开，然后将它们放在地板上。将膝盖还原至原位时，双手应努力抵消；
- 通过训练肛门肌肉获得了良好的效果。有必要在一种方法中将它们拉紧和放松 15-20 次。每天重复几次，共 3-4 组。
提示三
休息半小时。要恢复力量，你需要完全放松。关闭外部刺激：电话、电视、收音机。最好的选择是睡觉。但不要让自己的睡眠时间超过 30-40 分钟。
提示四
另一种增加效力的方法是休息后进行对比淋浴。这个过程可以改善情绪，导致肌肉张力，增强睾酮的产生。一些使用规则：在程序开始时，水应该是温的，然后是热的（不烫），然后是凉的，建议将水温最多改变5次，不要弄湿你的头，淋浴后用硬毛巾用力擦自己。
秘诀五
应根据其有用性选择提高效力的饮料。它可以是热巧克力或姜茶。你不应该喝咖啡。
提示六
使用药物来改善勃起功能几乎是立竿见影的。此外，药物会在亲密接触期间赋予男性力量。现代一代的药物允许在 50 年后保持高水平的效力。这种方法的缺点是：
- 出于健康原因使用药物的禁忌症；
- 药物滥用常常影响其他器官的功能。因此，它们应仅在紧急情况下使用。
效力的快速增加是很有可能的，但不会是长期的。要想长期提高男人的体力，就必须进行体检，注意饮食，定期亲密接触，定期锻炼。只有系统的复杂治疗才能获得最大的结果。