效力是男人发生性行为的能力。泌尿生殖系统器官的状态和男性的性能力不仅取决于慢性疾病和环境条件，还取决于日常营养。有些产品可以增加效力。它们含有生产主要雄性激素 - 睾酮所需的许多有价值的物质。
男性效力的饮食原则
营养不良通常会导致效力问题。必需营养素的失衡或缺乏会损害健康。正确的菜单应包括含有锌、钙、健康脂肪和大量营养素的食物。必须为身体提供足量的维生素 A、B、C、D 和 E 组。
在蔬菜、水果、海鲜、肉类、乳制品甚至糖果中可以找到立即增强男性效力的产品。
为了改善健康和性能力，男人应该戒掉含酒精的饮料和吸烟，定期锻炼。
男性健康的蛋白质食物
提高效力的产品清单必然包括瘦肉、河鱼、海鲜和鸡蛋。每天都需要准备和他们一起吃的菜。
海鲜
海产品是一种极好的壮阳药，因此建议使用它们来增加男性的效力。小龙虾、鱿鱼、虾和贻贝含有大量的锌和硒，有助于精子的产生。
在牡蛎中，除了锌之外，还有一些氨基酸可以激活睾酮的产生，从而增加精子的产生量。牡蛎还含有多巴胺，可增加效力。专家建议生吃，因为热处理后生物活性元素的比例会降低。
最有用的是黄貂鱼和鲨鱼的肉，不幸的是，它们在我们的纬度地区并不常见。这些产品因含有增加男性性欲的特殊兴奋剂而受到中国人的重视。
骆驼胃
刺激男性效力的产品包括凝乳酶——骆驼的胃。产品：
- 增加睾丸激素，
- 刺激勃起，
- 增加性欲，
- 使血液循环正常化
- 提高免疫系统的保护功能。
没有禁忌症，不会引起不良反应。
海鱼
对于效力，建议使用一些低脂肪的海鱼品种。海洋居民被认为比河流居民更有用，因为它们含有大量的维生素、铁、磷、碘、锌。
三文鱼、比目鱼、鲑鱼、鲭鱼和其他鱼类使身体充满蛋白质和矿物质，恢复足够的凝血指标，降低胆固醇，增加耐力，激活雄性激素的产生，减少烦躁，并使睡眠正常化。
鹌鹑蛋
高蛋白质含量是鹌鹑蛋的特征。它们含有磷、氨基酸、铁。随着日常使用，性欲增加，勃起时间延长，男人在性交后恢复得更快。
鹌鹑蛋中没有沙门氏菌，因为鸟的体温约为 40 度。
改善勃起功能的蔬菜
纤维是性健康的重要微量营养素。它使消化正常化，并且由于经常使用，它可以改善人类肠道和泌尿生殖系统的功能。
大蒜和洋葱
增加效力的产品清单包括洋葱和大蒜，其中包含最完整的"男性"微量和宏观元素、维生素和氨基酸清单。使荷尔蒙平衡正常化，增强免疫系统。即使经过热处理，它们也保留了有用的品质，因为它们用它们的精油浸渍了其他产品，这些产品是用它们在容器中制备的。
青菜
对于勃起功能障碍，建议使用绿色蔬菜。欧芹、莳萝、芹菜、酢浆草、菠菜、大葱、香菜、罗勒——它们都含有许多维生素和增加睾丸激素的物质。
蔬菜含有增加性活动和提高效力的植物蛋白。
芹菜
这种植物含有大量的锌、磷、铁、钙、粗纤维、植物蛋白和脂肪。该产品对睾丸激素的产生有益，刺激唤醒，为男性提供强烈的性欲。
由于经常使用芹菜，勃起增加，性交持续时间增加，性高潮变得更加生动。多亏了蔬菜，男性精液的质量和数量增加，精子的活力和它们的活性提高，这对受孕有好处。
卷心菜
提高效力的最佳食物清单包括卷心菜。红色品种可预防不育，增强人体免疫力的保护功能，赋予他力量和活力。蔬菜中的锌有助于提高性欲。球芽甘蓝富含维生素、有价值的矿物质，并以其抗癌特性而闻名。
对男性效力有用的是酸菜，它含有冲击剂量的维生素、大量和微量元素。
男人应该吃什么水果和浆果
男性效力产品是一种无需使用药物制剂即可使男性力量正常化的自然方式。有必要使每日菜单多样化，包括水果冰沙、沙拉和其他菜肴，以便为身体提供必要的维生素和矿物质。专家认为石榴和所有柑橘类水果特别有用。
异国情调
用香蕉、橙子、鳄梨、石榴和柠檬等异国水果制成的菜肴和饮料对男性的性能力有积极影响。它们含有一整套必要的维生素，用于预防阳痿。产品调理身体，增强能量，是增强效力的天然壮阳药。特别是，鳄梨含有叶酸，它对勃起的持续时间有益。
西瓜
该产品对男性健康有积极作用，增加效力，但不会立即起作用。在经常食用的第一个月，西瓜可以帮助身体排除毒素，改善肠道功能，并使血液循环正常化。这会导致长时间的勃起。专家建议使用果皮，而不仅仅是果肉，以获得最佳效果。
建议患有肥胖症、糖尿病和肠胃胀气的人停止吃西瓜，以免病情恶化。
日期和无花果
这些来自温暖国家的水果增加了男性的效力，增加了精子的数量和质量。由于经常使用产品，延长了性交时间，缩短了亲密关系后的恢复时间。枣和无花果具有一般的刺激作用。这些强效产品含有大量糖分，因此在某些情况下它们可能是有害的。你不能滥用肥胖和糖尿病。
葡萄
葡萄是增加效力的产品之一。它含有白藜芦醇，因此它使精子更加活跃。红色品种可以缓解男性与循环系统功能受损相关的效力问题。葡萄，无论是新鲜的还是葡萄干或葡萄汁的形式，对生殖系统的状态都有积极的影响，提高男性的性能力，增加健康精子的数量，从而对抗不育症。
草莓
为了增加效力，你需要吃草莓。由于锌化合物的含量，该产品增强了性欲，是伟哥的天然替代品。这种微量元素会增加雄性激素睾酮。专家建议吃一把浆果来亲密。
有什么酸牛奶有好效力
男性效力的饮食必须包括发酵乳制品。它们增加性欲，增加性交的持续时间。经常食用酸奶可以补充矿物质和维生素的不足，将钙、镁和硒带入体内，从而保证生殖系统的正常功能。
Koumiss 是一种由马奶制成的酸牛奶饮料，有助于提高性生活的耐力，并通过刺激身体细胞的再生过程来延长寿命。
许多人患有乳糖不耐症。在这种情况下，禁止食用乳制品和酸奶产品。
健康食品
您还可以在甜食的帮助下提高男性的效力。适量食用巧克力、蜂蜜、坚果和种子将对男性健康产生有益影响。
巧克力
黑巧克力对男性效力也很有用。有益的是深色外观，其中至少 65% 可可。它含有大量的可可碱和苯乙胺。这些是增加性欲和激发爱的感觉的生物碱。该产品含有可改善情绪和一般状况的抗氧化剂。
蜂蜜
像其他对效力有用的产品一样，蜂蜜在骨盆区域提供良好的血液循环，从而延长勃起时间并增加性唤起的强度。由于果糖和葡萄糖的含量，它增加了睾酮的产生，色调，增加了耐力。
坚果和种子
少量坚果将有助于补充泌尿生殖系统功能所需元素的日常规范。它们被认为是男性效力的速效产品。它们的作用是增强睾酮的合成。由于经常使用，勃起增加，精子产生及其质量特征增加。有用的将是开心果、核桃和松子、杏仁。
含有植物蛋白、维生素 A、K、E、PP、B 的种子（向日葵、南瓜）是男性健康不可缺少的。它们可以改善盆腔器官的血液流动，改善睾酮合成，减少早泄的可能性。南瓜子有助于预防生殖系统充血和炎症，有效预防前列腺炎、阳痿和其他危险疾病。
运动营养会影响效力吗
许多从未接触过运动营养的人认为它会对男性健康产生负面影响。专家说，只有廉价和劣质的蛋白质补充剂才会有害。它们含有对男性健康产生不利影响的有害成分。
大豆蛋白对效力有负面影响，因为它含有植物雌激素杂质。最好使用乳清版的运动营养品，效果好，不良反应风险低。
不仅是蛋白质，错误的训练方法也会对效力产生负面影响。当一个人努力工作时，过度的身体活动会导致严重的负面健康后果。训练后必须恢复，吃优质食品。
对效力有害的食物
为了增加性能力，您需要从日常菜单中排除对效力有害的产品，戒烟并尽量减少酒精饮料的用量。阳痿往往是由血管疾病引起的，所以应该排除不良习惯。
限制快餐中的胆固醇很重要，因为它会导致血管堵塞。你应该拒绝油腻的食物、油炸食品、熏肉、薯片、化学苏打水、大量的盐和糖，同时避免降低效力的增味剂。
就在一个浪漫的夜晚之前，你不应该吃得过饱，即使我们谈论的是非常健康的食物。身体会将其能量储备用于消化，因此性的力量和欲望可能不够。
改用健康的饮食，男人不应该希望所有的问题都会立即得到解决，并且效力会在一天内增加。病情的全面改善需要一周到六个月的时间，但根据规则，结果将是强制性的。